Как да правите слънчеви бани правилно на слънце? Лайфхакове и методи на работа

Как да се слънчеви бани правилно и бързо, за да не изгорят? Обмислете всички най -добри начини да се държите на плажа в слънчеви дни, без да навредите на кожата си, за да не засенчите ваканцията си в първия ден от ваканцията си на море. Ще се опитаме да разкрием проблема от всички страни и да дадем практически съвети.

Старият лозунг „слънце, въздух и вода са нашите най -добри приятели“ остава актуален и през 21 век. Има обаче много тънкости и нюанси. Дерматологичните изследвания, проведени през последните десетилетия, правят слънчевите бани много внимателни. Въпросът как правилно да се слънчеви бани на слънце, за да се слънчеви бани добре и без никакви последствия, трябва да се разбере предварително, дори преди да закупите евтини билети или пакетни обиколки до горещи страни.

Как да се слънчеви бани на слънце?

Полезно ли е слънчевите бани за вас?

Дерматолози и други специалисти са установили, че хората, които са твърде запалени от слънчевите изгаряния, са изложени на риск от развитие на рак. Известни са повече от две дузини други заболявания, които са провокирани от прекомерна инсолация. Не е по -добре активните слънчеви бани да остаряват кожата си по този начин. Да, милиони хора продължават да се включват в тази дейност. Лекият, не твърде изразен загар е по -вероятно да бъде от полза. Той насърчава производството на витамин D, подобрява настроението и укрепва организма като цяло. Честа грешка е да сте на слънце през целия пътдокато кожата прилича на овъглена глава.

Данните за реалната опасност от слънчево изгаряне се различават при различните изследователи и експертни групи. Но статистиката на злокачествената дегенерация на кожата показва ситуацията много по -ясно. В южните райони те се срещат многократно повече, отколкото в студените северни райони. Струва си да се има предвид, че слънцезащитните продукти не намаляват особено риска от рак.

Най -агресивният вид неоплазма е меланом - ще възникне независимо от използваното защитно оборудване. Но козметика с доказани марки може да предотврати изгаряния или значително да ги отслаби. И защитата срещу плоскоклетъчен и базално -клетъчен карцином няма да бъде излишна. Групата с висок риск включва хора с червена и светла коса, с бяла и особено бяла кожа, със светлосини или сиви очи. Един знак е достатъчен, за да се повиши рязко опасността от слънчевите лъчи. Децата също са изложени на риск. Не използвайте домашно приготвени домашни средства за защита от слънце. Те само смекчават последиците от изгаряния, но не са в състояние да изключат появата им.

Противно на общоприетото схващане, слънчевите лъчи не могат да причинят появата на обрив при страдащите от алергия... Такива прояви са резултат от кожни заболявания от различен вид. Струва си да си припомним, че слънцето провокира фоликуларно увреждане... Следователно, вместо да намалят проблемите с акне и акне, те стават по -активни, общият брой се увеличава и "постоянството" се увеличава.

Какво трябва да вземете на плажа?

Въпросът как правилно да се слънчеви бани на слънце не може да бъде сведен само до правилното ежедневие и избора на добри часове от деня. Разбира се, трябва да се запасите с подходящи дрехи (за предпочитане от памук), кърпи (за предпочитане от лен, този материал изсъхва бързо и има антибактериален ефект), килими и карета (изработени от дишащи материали).

Нежелателно е да се пренебрегва и слънцезащитен крем проверени марки. Очила ще помогне за предотвратяване появата на малки бръчки и ще ви даде възможност да не присвивате постоянно. Плажни чадъри и белите шапки намаляват риска от слънчев удар. Все още може да е полезно на плажа вода, лека храна (напр. плодове, зеленчуци, висококалорични барове), Книга (списание, кръстословица), играч, плажна чанта за носене на важни вещи.

Кой е най -добрият начин за слънчеви бани за деца?

Въпросът как правилно да се слънчеви бани на слънце за младите почиващи е много актуален и трябва да бъде остър за родителите! Детската кожа произвежда сравнително малко меланин. Слънчевите бани са неподходящи до 2 -годишна възраст. Тогава дори 5 минути на добро слънце могат да предизвикат тежко изгаряне. При светла кожа критичният праг се повишава до 3 - 5 години. Необходимата информация може да бъде получена от педиатър или дерматолог.

Препоръчваме да избирате места с разсеяна светлина, например шезлонги под сенник от естествени материали (например палмови листа).

Слънцезащитните продукти се използват само с изключителна степен на защитни фактори. Децата все още се нуждаят от вода много повече от възрастните, нека пием по -често. Необходимо е да се приучават бебетата към тен систематично, стъпка по стъпка увеличавайки времето на експозиция. През лятото първокласниците и по-малките деца трябва да се разхождат на слънце не повече от ¾ на час на ден. За предпочитане часът е не по -късно от 12 часа.

Кое е най -доброто време за излизане на слънце?

Този момент е важен не само за децата, но дори и за най -силните възрастни. На въпроса как да се слънчеви бани на слънце, без да навреди на кожата, експертите отговарят недвусмислено - на първо място, това трябва да се прави сутрин и вечер. Точно в 8 - 11 и 16 - 20 часа. Можете да започнете да слънчеви бани от половината април... Отначало можете да се изложите на топли лъчи за 60 минути. Това ще развие навик за слънчева светлина, частично загубен през зимата.

IN юниако слънцето не е прекалено ярко, можете да бъдете изложени на слънце до 12 часа. Юли - опасен месец; слънцето се активира максимално. Ще трябва да се съкрати времето за инсолация. През първия ден сутрешните и вечерните процедури са максимум 60 минути. На втория ден - 120 и 180, на третия съответно 150 и от 240 минути.

Важният въпрос е колко по -добре да се слънчеви бани навреме с изключително светла кожа. Отначало можете да сте на светло около ¼ часа. Вечер - ½ час (ако светлината не е твърде ярка и няма дерматологични проблеми).

Кога децата могат да се слънчеви бани на морето? В курортите, например във Виетнам, трябва да сте на слънце до 11 часа сутринта и да тръгнете едва след 17 часа. В Турция сутрешното къпане може да бъде удължено до 12 часа и да напусне след 16 часа.

Как да получите равномерен тен?

Преди да започнете процедурите, трябва да се подготвите - вземете душ, желателно е да се направи пилингтака че мъртвите кожни клетки отпадат. Тогава потъмняването ще бъде по -точно. В Турция първото нещо, което препоръчваме, е да отидете на пълната процедура след самолета до хамам.

Лекарите смятат, че срокът за производство на меланин е 50 минути. Няма смисъл да стоите по -дълго на слънце без почивка. Разрушителният ефект ще се прояви и положителният резултат ще бъде отменен. Трябва да се вземе предвид и нивото на защита, осигурено от кремовете - той трябва да расте с по -бял епидермис и може да бъде намален с по -тъмно оцветяване. Но дори и тъмнокожите хора не трябва да избягват кремовете. Силата на слънчевата радиация има пагубен ефект върху тях.

Кремът или друг слънцезащитен крем ще трябва да се подновява 3 пъти на час. От 11 до 16 часа препоръчваме да сте в стая или на засенчено място, или (ако трябва да сте навън) - да ходите в светли дрехи, които покриват кожата ви. Тиквените култури, морковите, кайсиите и прасковите спомагат за ускоряване на дъбенето. Добре е да се яде грозде и дори кокос. Ако не харесвате твърдите моркови, сокът ще е подходящ. За да защитите кожата, препоръчваме да ядете пресни домати и паста, направена от тях. Също така е полезно да се въведат витамини С, Е в диетата.

Има ли някакви правила за излагане на слънце?

Оказва се, че има методи, сигурно сте забелязали колко пенсионери по крайбрежието край морето се въртят всяка минута, докато си правят слънчеви бани и веднага бягат на сянка. Всъщност можете да правите слънчеви бани правилно по метода на Голтис. Целият въпрос е в таблицата по -долу, където числата са времето в минути. След като преминем първия цикъл, ние почиваме на сянка за 3 минути и преминаваме към цикъл 2 ... И така, за целия ден трябва да завършите 11 нива.

Дали работи или не, не знаем, но във форумите има бурни дискусии и положителни възгласи от много региони на Руската федерация.

Най -добрите продукти за тен

Спрей маслата се препоръчват да се използват след получаване на лек руж. Те ще му позволят да се задържи и в същото време ще стабилизира баланса на веществата вътре в кожата. Сухото масло се използва по подобен начин. Изисква се да се постави в еднакъв слой върху секциите. Обикновено малка част се затопля в ръцете, като се разтрива с длани, а във вече загрятата форма се втрива внимателно. Други кремове и слънчево изгаряне се нанасят преди излагане на слънце.

Има и формулировки с ефект, който удължава ефекта от производството на меланин. Не можете да използвате никакъв състав, ако вече сте получили слънчево изгаряне. Също така не можете да използвате козметика, използвана в солариуми за посещение на плажовете. Той няма да блокира ултравиолетовата светлина, тъй като такава задача не се поставя при разработването на рецепта. И в двата случая кокосовото масло ще работи. С него епидермисът се насища с влага, кожата не остарява, образуването на меланин се ускорява.

Смес от кафе на зърна с фъстъчено масло или сух лист от серия с цвета на аптечните лайки се използва у дома. Домашните рецепти не заместват необходимостта от специална козметика! По -добре сред тях да се съсредоточат върху продуктите на водещи специализирани фирми.

Необходимо е да се вземе предвид фототипът на кожата, миризмата на веществото и липсата на бучки. Опитните туристи в рецензиите често препоръчват средства на марките Lancaster, Loreal Paris, Nivea, водоустойчиви емулсии Eveline. Препоръчваме да използвате доказани и евтини средства, в повечето продукти съставът е същият.

Грижа за кожата след излагане на слънце

В този момент имате нужда от козметика с овлажняващ ефект... За грижи препоръчваме да използвате обичайните си лосиони и кремове. В курорта и 96 часа след пристигане от почивка, трябва да използвате специализирано възстановяващо лекарство. Туристите в рецензиите съветват Bioelia, Egia, Guerlain, Darphin, Super Aqua-Mask. Козметиката за след слънце съдържа витамини В (за активиране на хидратацията) и Е (потискане на свободните радикали). Изискват се естествени компоненти, които ускоряват регенерацията (масла, глицерин). Но грубите ексфолианти и пилинг са неприемливи.

Ами ако изгорят на слънце?

Първата стъпка е да охладите кожата душ или със силна струя от чешмата и препоръчваме да правите това на всеки половин час, без да изтривате напълно. Избършете влагата със суха кърпа и използвайте аерозол. Овлажняването на дълбоко разположени тъкани се извършва с домашно приготвени съединения - маски от ферментирало мляко... Малки области като носа, ушите, челото - каша от краставица или сок от алое.

Всички видове овлажнители също ще ви бъдат полезни. Но лосиони за алкохол и вазелин са забранени. Спрейовете се считат за идеални. Но трябва да знаете, че някои от тях са предназначени за тежки изгаряния, които заплашват инфекция, а други за леки наранявания. При остро състояние се използват антипиретични и антиалергични лекарства. Не забравяйте да компенсирате дехидратацията с много пиене.

Могат ли бременни жени да правят слънчеви бани?

Въпросът дали бременните жени могат да се слънчеви бани е от интерес за стотици хиляди хора. Да, слънчевата светлина засилва производството на витамин D и помага за контролиране на рахита. Но изискванията са по -строги от тези на обикновените хора - тен от 11 до 12 часа и от 18 часа вечерта. Ще трябва да пиете вода по -активно. Те използват само защитни средства с най -висока способност да абсорбират ултравиолетова светлина. Най -дългото време за тен е 40 минути на ден.

Как да си направим евтина почивка на морето?

Препоръчваме да използвате доказани съвети върху себе си много пъти:

• Съветваме ви да инсталирате приложението RumGuru на вашия смартфон, така че да можете да избирате всяко жилищно пространство дори при пристигане в града, много удобно е в командировка или по време на непланирана ваканция в реално време, за да намерите безплатен апартамент, хотел или общежитие.
• Съветваме ви да застраховате икономически здравето и живота си, докато пътувате през Tripinsurance, услугата работи само с доверени големи застрахователни компании, което вече вдъхва доверие. Просто трябва да изберете най -печелившия вариант, но е по -добре да не пестите от здраве.
• Полети? Използвайте Aviasales емпирично.
• Може също да намерите полезна нашата селекция от полезни туристически приложения.